怎么预防男性性功能下降

　　最近几年来男性性功能降落频发，这给男性的身心健康带来了很大的影响。预防是关键，那末怎样预防男性性功能降落呢？现在1起来看看吧。

　　1、保持良好的生活习惯

　　研究证明，过度饮酒、长时间失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引发性腺激素紊乱，临床表现为性欲消退等。而吸烟会抑制性功能，引发勃起功能障碍。所以男性要尽可能保持健康规律的生活习惯。力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

　　2、良好的心态和自信

　　良好的心态能够减少心脏负荷，下降血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情和谐。要相信自己性性能是正常的、强健的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人常常是相当重要的。

　　3、坚持规律性爱

　　性能力用进废退，上了年纪其实不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会致使性能力降落、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有益于增强神经系统功能，保持性活跃。

　　4、常常运动

　　凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更容易兴奋，25%的人更容易到达性高潮。 运动后人体会释放1种令人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

　　慢跑或步行，侧重锻炼下半身。性性能兴衰的“关键”在腰、足。

　　5、不要乱进补

　　1些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，却不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食品和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

　　6、饮食营养

　　适当多进些海味类食品，因海味含“锌”多，对增强性欲是有益的。

　　7、适当补充雄激素

　　随着年龄的增长，性激素水平也会不断地降落。在医生指点下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。

　　8、不要纵欲

　　**都有可能在婚后的若干年内有1段时间性欲比较强，这时候特别要注意适当的控制，照顾到对方。人贪食而撑得太利害必将损伤消化性能引发慢性胃肠疾病，纵欲一样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力寻求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对延缓性的衰老更是不利。

　　9、保持野心

　　要富有事业心，对工作充满热忱。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的初期老化是必定的。即便退休，也应当寻觅1些能引发自己兴趣的公共事务。

　　10、不吸烟不酗酒

　　长时间吸烟酗酒过度，体内摄取酒精和尼古丁等有害物资过量，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。